1. Batata chips de banana-da-terra: essa é uma receita super saudável que leva apenas banana-da-terra, óleo de coco, pimenta e sal. A banana precisa estar mais verdinha para alcançar o resultado crocante desse chips, que é cheio de fibras e proteínas.
2. Batata chips light: aqui está outra versão de batata chips para acompanhar um sanduíche ou para um lanchinho antes do treino. Para o preparo dessa gostosura, você vai precisar de batata-doce, azeite, sal e alecrim. O resultado é um snack levinho, saboroso e muito saudável!
3. Pipoca fitness: quem foi que disse que não dá para manter a dieta e saborear uma pipoquinha ao mesmo tempo? Esse passo a passo ensina o preparo de uma pipoca mais leve, que não leva óleo ou gorduras. O principal segredo está no uso do plástico filme, que envolve o milho no micro-ondas e garante um resultado mais sequinho.
4. Pão de queijo de frigideira: o pão de queijo é um prato amado por grande parte dos brasileiros. E não é por menos, né? Ele é um lanchinho rápido, que mata bem a fome e tem um sabor inconfundível! Essa é uma versão fit que não perde nada em sabor, apenas em calorias. Você vai precisar de ovo, polvilho azedo, iogurte, sal e mussarela light.
5. Rosquinha de polvilho fit: a dica, aqui, é reduzir o óleo e o açúcar. O preparo dessa maravilha é muito simples – é só misturar os ingredientes até formar uma massa homogênea, formar as rosquinhas e levar para assar. E ainda fica pronto em quinze minutinhos!
6. Torta rápida de frango: essa é uma receita bem fácil, leve e saudável – perfeita para compor o seu cardápio fit. Para a massa, você vai usar farelo de aveia, iogurte desnatado, ovo e fermento em pó. Já o recheio é um frango desfiado temperado com cebola, sal e pimenta-do-reino.
7. Tortinha de brócolis low carb: essa tortinha leva frango, cenoura, ovo, requeijão, cebola, ovo e brócolis. O resultado dessa mistura é uma explosão de sabores que não passa despercebida. E, para ficar ainda melhor, cada porção tem menos de 200 calorias!
8. Crepioca light: a crepioca é uma opção curinga para quem leva uma vida saudável e equilibrada. Ela fica pronta em um piscar de olhos e pode ser recheada com o que você tiver na sua geladeira. Aqui, os ingredientes escolhidos foram o queijo cottage e o peito de peru.
9. Quiche sem massa: quiche é o nome dado a um tipo de torta que leva recheios variados e pode ser consumida fria ou quente. Versatilidade é o nome! Nessa versão, ele é feito utilizando ovo, iogurte grego zero, alho-poró, ricota e alguns temperos. Para preparar, é só misturar tudo e levar ao forno por, mais ou menos, meia hora.
10. Panqueca de banana, aveia e cacau: essa é a receita perfeita para quem não gosta de pratos muito doces ou enjoativos. Ela leva banana, aveia em flocos, farinha de linhaça, cacau em pó, fermento e ovo. Sirva com amoras e blueberrys para deixar tudo ainda mais charmoso!
