Quando queremos aumentar a imunidade, já pensamos em multivitaminas e suplementos para obter os nutrientes que o nosso corpo precisa.
Mas você sabia que além de além de medicamentos, existem outras maneiras para fortalecer o sistema imunológico?
No texto de hoje, selecionamos algumas receitas de sucos naturais que além de nutritivos e gostosos ajudam a aumentar a imunidade de forma natural.
Se você é uma pessoa que gosta de cuidar da sua saúde, então esse texto é para você.
1. Suco de limão, gengibre e maçã
Essa receita de suco de limão com gengibre e maçã promove vários benefícios para a nossa saúde, além de ser uma ótima bebida para se refrescar naqueles dias mais quentes.
O protagonista deste suco é o gengibre, uma raiz que tem um sabor picante e possui várias propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
O limão também é um destaque entre os ingredientes por ser rico em vitamina C, um poderoso antioxidante que aumenta a produção de glóbulos brancos, células que combatem micro-organismos que podem ser prejudiciais à saúde.
Ingredientes:
● 100 ml de água de coco;
● 2 fatias de gengibre;
● ½ pedaço de maçã;
● Suco de 1 limão siciliano;
● Canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
● Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo
2. Suco de morango e mirtilo
Esse suco é outra ótima indicação para quem deseja aumentar a imunidade, já que ele é rico em fibras essenciais para a saúde do corpo.
Além do morango e mirtilo que são ricos em vitamina C, essa bebida também conta com a participação da linhaça dourada, uma semente com ação anti-inflamatória que expulsa as toxinas do organismo de forma mais rápida.
Ingredientes:
● 5 unidades de morango;
● 5 unidades de mirtilo;
● 200ml de água de coco;
● 1 colher de sopa de linhaça dourada em pó.
Modo de preparo:
● Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Caso você prefira a bebida mais gelada, adicione algumas pedras de gelo dentro do recipiente e bata a mistura novamente.
3. Suco de goiaba, agrião e água de coco
Essa bebida é muito saborosa e repleta de nutrientes que fortalecem a imunidade, como a vitamina A e o potássio.
A goiaba é uma fruta rica em vitamina A, um nutriente importante para a renovação celular da pele.
O consumo dessa subståncia forma uma camada protetora nos tecidos da derme e das mucosas, prevenindo a formação de doenças e infecções no corpo.
Já a água de coco é um isotônico natural, ou seja, ela é a bebida perfeita para repor os eletrólitos do corpo e é rica em potássio, um mineral com propriedades antibióticas.
Ingredientes:
● 1 goiaba vermelha em pedaços
● 1 xícara de chá de agrião
● 1 copo de água de coco
● 1 colher de chá de semente de linhaça
Modo de preparo:
● Bata os ingredientes no liquidificador ou mixer e sirva com gelo.
4. Suco de couve, laranja e cenoura
Esse suco é uma ótima aposta para quem quer aumentar a imunidade porque ele é rico em betacaroteno, um nutriente importante para o desenvolvimento das células.
Além disso, essa bebida é uma fonte rica do complexo B, uma subståncia importantíssima para o sistema imunológico pois ele incentiva a produção de proteínas (anticorpos) que protegem o organismo contra vírus e bactérias.
Ingredientes:
● 250 ml de suco de laranja;
● 1 folha de couve picada;
● 1 cenoura;
● 1 colher de sobremesa de semente de girassol (sem sal).
Modo de preparo:
● Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.
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